Ich sitze aufrecht auf meinem Stuhl.

Ich schaue 10 Sekunden auf das Bild.

Ich atme ein, ich atme aus

Beide Hände ruhen übereinandergelegt auf meinem Bauchnabel.

Ich spüre die Auf- und Abbewegung der Bauchdecke.

Nach jedem Ausatmen wandert mein Blick zu einem anderen Blatt auf dem Bild.

Ich räkle mich und strecke meine Arme wie der Baum seinen Ast.